间歇跳绳减脂还是持续跳绳减脂

坚持进行间断性跳绳运动可以起到一定的减肥效果。但若想要达到较好的减肥瘦身目的，建议选择持续跳绳。

1.间断性跳绳：在进行跳绳时，人体消耗的热量主要取决于自身心跳频率以及运动时间长短。如果只是采取间断性的跳绳方式，并不能够很好的促进体内脂肪燃烧和代谢，所以无法达到快速减肥的效果。但如果能够长期坚持，则有助于加快身体新陈代谢、促进血液循环，在一定程度上也可以帮助减轻体重。

2.持续性跳绳：虽然间断性跳绳也有助于辅助减肥，但由于运动的时间比较短，因此消耗的热量也比较少。而持续性跳绳则可以在较短时间内大量消耗体内的热量，从而达到快速减肥的目的。但是要注意的是，由于持续性跳绳对膝盖等关节部位造成的压力比较大，所以在运动期间还要注意控制好时间和力度，避免动作幅度过大或时间过长，以免引起不适症状。

综上所述，对于想通过跳绳来减肥的人群来说，可以根据自己的实际情况来选择合适的跳绳方法。同时还需要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食油腻辛辣刺激性食物，如肥肉、火锅、烧烤等，以免影响到减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。