减肚腩是减脂还是减肥

减肚腩是减肥还是减脂，需要根据具体情况进行判断。如果只是单纯减少腹部脂肪，则属于减脂范畴。但如果同时降低体内的热量摄入、增加消耗量，并使剩余的热量缺口能够长时间维持在体内，此时则属于减肥。

1.减脂：如果平时只通过有氧运动和饮食控制的方法进行减肚腩，比如跑步或者骑自行车等运动，以及减少高糖分食物或油腻食物的摄入，虽然可以达到燃烧脂肪的效果，但是无法彻底改变身体肥胖的状态。所以此种情况下的减肚腩属于减脂范畴，主要是将多余脂肪分解后形成能量，被人体代谢掉。建议此类人群继续坚持下去，通常一段时间后会有效果。

2.减肥：若除上述方法外还进行了力量训练，如仰卧起坐、卷腹等，以提高基础代谢率，加快体内脂肪的燃烧速度。并且在此基础上配合科学合理的饮食习惯，即适量减少碳水化合物的摄入，多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以适当吃新鲜水果和蔬菜。经过一段时间的锻炼和调整后，由于机体已经处于低卡状态，且持续时间较长，因此能达到较好的减肥效果。

综上所述，想要减肚腩的人群应选择合适自己的方式，必要时可前往医院咨询专业医生，在医生指导下制定合适的方案。

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