减肥包括减脂和减重

减肥包括减脂和减重，减脂是指减少脂肪含量，减重还包括减少水分和肌肉等其他组织。针对减脂和减重，可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术、针灸等方法进行干预。

1.饮食疗法

通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构以达到减轻体重的目的。适用于食欲旺盛且存在消化功能障碍的人群。

2.运动疗法

选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练来提高身体新陈代谢率。此方法适合于希望增强体质同时改善心肺功能者。

3.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹，旨在调和脏腑功能、平衡气血阴阳。对于需要长期管理体重并期望内部环境稳定的患者效果更佳。

4.代谢手术

通过减少胃容量或改变食物吸收路径来限制能量摄入，进而控制体重。主要针对BMI超过一定范围且生活方式干预无效的严重肥胖人群。

5.针灸

针灸可以调节内分泌系统和神经系统功能，促进脂肪分解和代谢。针灸常用于辅助治疗肥胖症，尤其对伴有失眠、焦虑等症状的患者效果显著。

建议在实施任何减肥方案前咨询营养师或医生以确保安全有效。并应定期监测体脂率及身体健康指标，以便及时调整策略。

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