早晨跑步能减肥吗

早晨跑步通常不能单纯起到减肥效果，还需要配合饮食控制和其他锻炼方式。

早晨跑步本身并不能直接导致体重减轻，因为体重变化取决于能量平衡，即摄入与消耗的卡路里之间的关系。虽然早晨跑步可能帮助增加能量消耗，但若不注意饮食控制，可能会因过量摄入而抵消减脂效果。

晚上跑步也是一项运动，如果在运动后及时做好拉伸活动，并且没有进食高热量食物，一般不会长胖。

无论是早晨还是晚上跑步，都应避免空腹进行，以免引起低血糖等不良反应。另外，在跑步过程中还应注意保护关节部位，以免造成损伤。

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