睡觉减肥法有一定的辅助作用，但是并不科学。
睡觉减肥法主要是通过延长深度睡眠时间，促进机体的新陈代谢，消耗一定的热量，进而达到减肥的目的。需要注意的是，此方法并不能直接燃烧脂肪，也不能减少体内脂肪含量，因此不建议采用这种方法进行减肥。
虽然睡觉减肥法在一定程度上有助于体重控制，但其效果因人而异。对于超重或肥胖人群，合理的饮食结构和适度运动是更为有效的减肥方式。
睡前注意避免摄入过多热量较高的食物，以免影响睡眠质量，导致肥胖。同时应保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的生理功能，提高生活质量。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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