游泳减肥效果因人而异，但通常比久坐不动更有效。
游泳是一项有氧运动，通过水的阻力和身体活动来消耗能量。肥胖是一种以体内脂肪过度蓄积为特征的慢性代谢性疾病，通常体重超过标准体重20%以上。游泳可以提高心肺功能、增强肌肉力量，从而帮助燃烧卡路里，有助于减轻体重。此外，水中浮力减少了关节负担，降低了受伤风险。
建议每周至少进行三次游泳锻炼，每次持续30分钟以上，结合均衡饮食以达到最佳减肥效果。另外，睡眠充足也是保持身体健康的重要因素之一。
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