减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间可以适量吃坚果。

减肥期间适当吃坚果不会导致发胖，因为坚果中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质，能够增强饱腹感，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内废物排出。此外，部分人群认为坚果含油量较高，担心会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖。但实际上坚果中的油脂大部分是不饱和脂肪酸，其被人体吸收后并不会转化为脂肪，因此不必过于担心。

如果摄入过多热量超过身体所需，可能会导致体重增加。

减肥人群平时要注意合理饮食，尽量减少高糖分或高脂肪食物的摄入，以免影响减肥效果。同时还要配合适当运动，比如跑步、跳绳等，有助于消耗体内多余的热量，也有助于控制体重。

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