减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间可以适量吃坚果。

减肥期间适当吃坚果不会导致发胖，因为坚果中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质，能够增强饱腹感，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内废物排出。此外，部分人群认为坚果含油量较高，担心会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，但实际上只要不过量食用，一般不会对减肥造成太大影响。

如果体重超标较多或存在代谢综合征，则不宜过多摄入坚果。因为坚果热量相对较高，若长期过量食用可能增加热量摄入，进而转化为脂肪储存起来，从而不利于控制体重。

减肥人士平时要注意营养均衡，避免暴饮暴食，同时还要配合适当运动，比如跑步、跳绳等，以达到更好的减肥效果。

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