每天一小时有氧运动能减肥吗

每天一小时的有氧运动通常不能有效减肥。

虽然每天进行一个小时的有氧运动能够帮助燃烧卡路里、减少体脂，但仅靠运动不足以产生显著的效果。为了更好地减重，除了适量运动外，还需注意均衡饮食，并确保摄入量小于消耗量。

如果在进行有氧运动的同时控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，则可能有助于提高减肥效果。

需要注意的是，在进行有氧运动时应选择适合自己身体状况的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤或疲劳过度。同时还要保证充足的休息和睡眠，以支持身体恢复和健康的生活习惯。

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