健走不能直接减肥，需要结合饮食调整才能有效改善身材比例。
健走本身是一项有氧运动，能够促进血液循环、增强心肺功能以及燃烧卡路里。然而，单纯依靠健走不足以改变体形，因为体重管理涉及热量摄入与消耗之间的平衡。若想通过健走实现减脂目标，则必须限制高热量食物的摄取量，并确保每日总热量消耗大于摄入量。
如果配合低热量饮食，每天至少30分钟中等强度的健走可能有助于减轻体重。
为了最大限度地减少脂肪储存，建议在健走前后避免高碳水化合物餐，并考虑增加力量训练以提高基础代谢率。
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