每天坚持跑步能瘦身吗

每天坚持跑步能瘦身。

每天坚持跑步可以使机体摄入的能量小于消耗的能量，进而出现负平衡状态，使体重逐渐下降。跑步时肌肉收缩消耗大量的能量，有助于减少体内的脂肪含量，因此能达到瘦身的目的。此外，跑步还可以提高身体的新陈代谢率，进一步促进脂肪的燃烧。

如果在运动后及时进行了拉伸放松，并且没有进食高热量食物，则通常不会导致增肌。

需要注意的是，在跑步的同时控制饮食中的总热量摄入也是关键因素之一。建议保持均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间节食，以支持健康的身体状况。

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