减肥减的是脂肪、水分和部分肌肉。
减肥通常包括两个主要目标：脂肪减少和水分控制。脂肪是高热量密度物质，在减肥过程中被消耗掉，导致总体重下降。同时，为了促进新陈代谢，身体可能需要排除多余水分，这也会对体重产生影响。此外，一些高强度训练会导致肌肉微损伤，但经过休息和修复，这些肌肉会变得更强壮，从而提高基础代谢率，有助于长期维持健康体重。
如果在减肥期间摄入过多的卡路里或进行较少的运动，可能会出现体重下降不明显甚至轻微增加的现象。
建议在减肥过程中注意饮食平衡与适量运动相结合，以确保健康的体重管理。
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