减肥期间不推荐三餐只吃粥。
虽然粥类食物含有一定的碳水化合物、膳食纤维以及维生素等营养成分，但其升糖指数较高，且经过熬煮后容易被身体快速吸收，造成血糖波动，不利于体重控制。此外，长期单一食用粥类可能导致营养不均衡，对健康不利。因此，在减肥期间，建议搭配蛋白质来源丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以确保每日所需的营养素摄入，并促进新陈代谢。
如果在减肥期间，除了三餐喝粥外，还进行了适当的运动锻炼，则可能不会出现明显的发胖现象。
减肥人群应保持均衡饮食，避免长时间依赖单一的食物来源，以免导致营养不良或代谢紊乱。同时配合适当运动，有助于提高基础代谢率，辅助维持身体健康和理想的身材。
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曹曼林主任医师上海天佑医院擅长领域：人工关节置换术后、肢体骨折、运动损伤、关节韧带损伤及重建、周围神经损伤、手外伤、脊髓损伤、颈肩腰部疾病、脑外伤、脑血管意外等疾病康复评定及康复治疗。
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