只做有氧运动吃练后餐可以吗

只做有氧运动吃练后餐不可以。

只做有氧运动的情况下，身体处于分解代谢状态，此时摄入碳水化合物含量较高的练后餐会导致多余的热量被转化为脂肪储存在体内，不利于维持身材。因此，在进行有氧运动时，应合理控制饮食，避免过度摄入碳水化合物。

如果进行了高强度间歇训练或力量训练，则建议在锻炼后30-60分钟内进食练后餐以帮助肌肉恢复和生长。

对于需要减脂的人群而言，即使只做有氧运动也需要适当调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，并配合合理的膳食计划来实现健康减脂目标。

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