早上起来有氧后做无氧运动不好。
早上刚做完有氧运动时,人体的心率、呼吸频率都处在较高水平,如果紧接着做无氧运动,会导致心脏负担加重,出现胸闷、气短等不适症状,严重者甚至会出现晕厥的情况。
晚上进行有氧运动后第二天再进行无氧运动比较好,可有效避免身体疲劳,提高运动效果。
进行有氧运动时需注意适度锻炼,以免过度劳累导致肌肉酸痛;无氧运动前后要做好充分拉伸,预防肌肉损伤。
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