早上7点做无氧运动在做有氧不好。
早上7点做无氧运动后立即做有氧不好是因为无氧运动会导致体内肌糖原分解产生大量的乳酸，如果此时马上做有氧运动会使乳酸积累增多，引起肌肉酸痛。另外，无氧运动时心脏负荷较大，若是在此期间进行有氧运动，会加重心脏负担，不利于身体健康。
晚上9点做无氧运动再做有氧比较好，因为此时身体机能处于较好的状态，有助于提高运动效果。
无论是早上还是晚上，进行任何类型的运动都需要考虑自身身体状况，并做好充分准备活动以减少受伤风险。此外，注意保持充足的水分摄入也是十分必要的。
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