在走步机上走步是低强度的有氧运动。
走步机上的走步动作能够增加心率,使血液循环加快,从而促进新陈代谢,有助于消耗热量,改善心血管健康。此外,由于走步机具有一定的坡度,此时肌肉需要更多的氧气来支持运动,因此会促使呼吸加深、加快,提高肺活量。
对于体质较为虚弱的人群,在走步机上走步时应控制好时间与强度,以免引起身体不适。
选择合适的走步机倾斜角度,并确保穿戴舒适的鞋子以提供足够的支撑和保护。另外,使用前需做适当的热身活动,避免突然开始高强度训练以防受伤。
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