瑜伽属于无氧普拉提有氧运动是吗

瑜伽和普拉提都属于轻度到中度的肌肉耐力练习，既不是无氧也不是有氧运动。

瑜伽侧重于提高柔韧性、平衡能力和精神专注度，而普拉提注重核心肌群强化和身体姿势纠正。虽然这些活动可以增加心率，但并不足以达到无氧或有氧运动的效果。

在某些情况下，高强度的瑜伽流派或特定的普拉提动作可能会短暂地增加心率，接近无氧状态，但总体而言它们仍然属于肌肉耐力训练。

无论是瑜伽还是普拉提，都应该始终关注身体信号，并根据个人健康状况调整运动强度与频率。长时间处于不熟悉的运动模式下可能导致损伤风险增加，因此建议寻求专业指导以确保安全有效锻炼。

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