哈塔瑜伽的减肥效果因人而异，需配合饮食控制和增加运动强度以提高效果。
哈他瑜伽是一种源于古印度的传统练习，结合了体位法、调息法和冥想法等多种元素。哈他瑜伽通过一系列动作来增强身体柔韧性、平衡能力和耐力，从而达到塑造身材的目的。由于其强调肌肉力量训练及核心稳定性提升，长期坚持可促进新陈代谢、消耗热量，有助于减少脂肪堆积。但需注意避免过度拉伸或扭曲关节以防受伤。
建议初学者从基础课程开始，逐渐增加难度以适应身体状况。同时应配合均衡饮食，避免高糖高脂食物摄入过多导致脂肪囤积。每天保证充足的睡眠时间也有助于促进新陈代谢，维持身体健康。
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李刚副主任医师陕西广慈泌尿专科医院擅长领域：治疗勃起不坚、性生活时间短、包皮包茎、前列腺疾病、性功能障碍、生殖感染性疾病、男性不育等领域有一定临床经验;尤其擅长泌尿系统各类肿瘤(肾肿瘤、输尿管肿瘤、前列腺肿瘤、阴茎及睾丸肿瘤)及复杂性泌尿系统结石的诊疗。
叶刚主任医师上海市同济医院擅长领域：对颈肩腰腿痛和骨关节疼痛的微创治疗与康复尤为擅长，主要治疗：1、急、慢性脊柱源性疼痛（颈椎病、颈臂综合征、慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等）2、骨关节疼痛（肩周炎、膝骨关节炎、各类慢性骨、关节外伤、手术后疼痛伴功能障碍）3、慢性软组织疑难痛症。
龚旻主任医师上海市南汇区中心医院擅长领域：前列腺增生及泌尿系结石的微创手术治疗；肾癌、输尿管癌及膀胱癌开放性根治性手术，尿道狭窄的修复重建手术、泌尿生殖系畸形整形手术等。从事前列腺增生术后尿道康复、男性性功能障碍的研究。
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