在减肥过程中遇到平台不掉秤的情况，说明你的身体可能已经适应了当前的饮食和运动模式。
当你开始减肥时，身体会逐渐适应新的饮食和运动模式，这可能导致新陈代谢速率的改变。随着体重的减轻，身体需要的能量也会减少，因此即使你继续减少食物摄入量，体重可能也不会继续下降。身体可能会通过减少肌肉质量来适应能量摄入的减少，这也会导致体重变化的停滞。即使你已经减少了食物的摄入量，体重也可能不会继续下降。
为了打破平台期，你可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质的摄入量，同时减少碳水化合物的摄入，这有助于保持肌肉质量，同时促进脂肪的燃烧。可以适当增加运动量，尤其是增加力量训练的比例，这不仅可以提高基础代谢率，还可以增加肌肉量，从而提高能量消耗。同时，确保充分休息和睡眠，这有助于调节激素水平，避免因压力过大导致的体重停滞。
【生活小贴士：】
1. 调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物。
2. 增加力量训练，提高基础代谢率。
3. 确保充足的休息和睡眠，避免压力导致的体重停滞。
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刘毅东主任医师上海交通大学医学院附属仁济医院擅长领域：刘毅东医生擅长男性疑难病的诊疗，对久治不愈的前列腺疾病、性功能障碍疾病的诊疗，采用独特方法，为众多患者解除了痛苦。尤其专长于前列腺增生切除术，男科方面的整形手术。同时在男科领域的学术研究也在不断的深造，并结合临床运用达到了很好的效果。
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