肩背

《减肥跟我学》健身房减肥系列第三期推出了，本期让各位肩背肥胖者通过健身房的一些简单举哑铃动作从而起到减少肩背部的肥肉。好，现在我们一起跟着靓仔苏教练来学习吧。

对经常伏案久坐的职场中人来说，颈椎病几乎是一种很难避免的“职业病”。大多数人都认为，患了颈椎病，无非是引起肩背疼痛，严重的可能会头晕、恶心等。

好不容易瘦下来了，我们教给您一套让桔皮去光光的健身操，只要您愿意，您就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……

在现代社会快节奏、高压力的环境下，肌肉关节疼痛、肩背酸痛等的经常性发作已成为人们的主要健康问题。其实，工作和生活环境是导致疼痛的主要原因，不论是脑力劳动者还是体力劳动者，长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当都可能会引起身体局部的慢性劳损。

背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。

背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背?完美的肩背曲线，能让你的魅力指数飙升，立刻晋身回头率百分百的背影美女行列哟!

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。跷二郎腿，用一侧肩背行李，会使骨盆歪斜。

最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。

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春季邪气伤人，多病在头部；夏季邪气伤人，多病在心；秋季邪气伤人，多病在肩背；冬季邪气伤人，多病在四肢。