秋季应该怎么样减肥？

　　秋冬是收获各类鲜果的旺季，试一试秋冬减肥妙招吧。

　　将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来，这时的你可在餐前30?40分钟大饱口福了：吃一些美味的鲜果或者自己动手榨几杯鲜果汁饮用，而绝不用担心长胖。

　　此“招”奇妙之处在于：水果或者果汁里的果糖、葡萄糖做为单糖的“代表”可在体内被迅速吸收。而鲜果中的粗纤维素还会迅速给胃以“填塞胀满”之感，故可有效地避免机体因“饥不择食”过多摄入正餐。科研认为：餐前吃些水果或果汁，不但能显著地减少对脂肪性食物的需求，还能间接地阻止脂肪过多地在体内囤积。这难道不是一举多得吗?

　　揽镜一照：秋季为何易长胖?

　　有关专家提出：秋季是易发胖的危险期。

　　许多人在夏季体重会有所减轻，这与炎热的气温有关。在夏季，人们普遍食欲不振，多摄取热量低的食物，造成体内热量的供给不足。此时，旺盛的新陈代谢使体内相对散发的热量也增多，体重减轻则是很自然的事了。

　　“八月秋风渐渐凉”，进入秋季，身体无疑进入了“休整”阶段。没有酷暑的煎熬，人们会食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加；宜人的气候，使睡眠充足，汗液减少。此外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，人体发胖就不是费解的事了。

（实习编辑：陈昱）

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