运动时间:每天10分钟,具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。
效果:坚持半年以后,腿部的整体线条可以得到明显改善。
矫形训练操动作一
动作一:
一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。
矫形训练操动作二
动作二:
同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。
矫形训练操动作三
动作三:
想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!
矫形训练操动作四
动作四:
沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。
(责任编辑:甘甜)
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0型腿,俗称“罗圈腿”,医学上称为”膝内翻”,主要表现为两腿自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。矫正O型腿真需要动残酷手术吗?除了动手术,还有什么办法能使腿变直?本期谈骨论筋给你答案。