按摩四招 打造纤细小腿

　　一、以站立的姿势，由脚踝向臀部自下至上按摩10次。上身随着手的动作慢慢抬起。

　　二、坐在地板上，用手指逐渐加大力度沿曲线按揉腿肚。大约5分钟左右。将一条腿盘起，从腿肚部位一直到踝关节，反复用手指按摩，左右各10次。

　　三、用双手握住膝关节的上方，沿膝关节向大腿根部的方向按摩，将水分引入大腿根部的淋巴结。双手握住踝关节，用指肚按摩，踝关节下面是调节肾脏机能的穴位，按揉时要用力。

　　四、最后是整体按摩，用手掌慢慢按摩脚踝至大腿根部，能使浮肿消除。

　　● 按摩时用手掌将腿部肌肉向上托起，可有助于消除浮肿。

　　● 由上至下的整体按摩，不仅可以帮助脂肪的消耗，还可以锻炼手腕的灵活性。

　　注意：小腿和脚踝的按摩要每天坚持。相信不久你就能看到明显的效果。

（实习编辑：李沛珊）

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