美腿必杀技 打造苗条双腿

　　必杀技一：用高跟鞋塑造腿形

　　秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

　　升级武器：锻炼+按摩

　　为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。

　　必杀技二：工作时不忘运动

　　即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。

　　升级武器：踮脚运动

　　为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

　　必杀技三：一周按摩两次

　　一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

　　升级武器：镇静体露

　　随身携带着具有镇静效果的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。

　　必杀技四：健身俱乐部

　　健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。

　　升级武器：重力练习+普拉提运动

　　最近，为了维持体形，重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。

　　必杀技五：瘦身产品

　　平时喜欢穿迷你短裙和短裤的女孩，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。

　　升级武器：骑马。通过骑马练久了结实的大腿肌肉。

　　必杀技六：伸展运动

　　睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。

　　升级武器：足浴+半身浴

　　腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。

　　必杀技七：保持正确的姿势

　　尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。

　　升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理

　　洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。

　　必杀技八：运动

　　对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，以运动代替食疗。

　　升级武器：按摩+半身浴+精油

　　此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。

（实习编辑：张利玲）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。