瘦腰腹瑜伽 狂甩肚腩

　　办公室OL们长时间坐在办公室里，活动非常有限，久而久之，不仅会造成便秘，而且还会引起小腹脂肪囤积，变成大腹婆。小编推荐瘦腰腹瑜伽，简单易学又能快速瘦腰腹。为了做夏日美娇娘，赶快动起来吧，炎炎夏日也绝对不能偷懒哟。 一、加强代谢从腰腹部开始

　　1.双腿一前一后张开，左脚脚尖向前，右脚脚尖向右与前方成45度，双手臂伸直抬高，与肩同高。

　　2.左膝慢慢弯曲，身体慢慢往下压，右腿保持绷直状态

　　3.左手伸直贴地，右手往上方伸直，眼睛看着右手方向

　　4.右手慢慢往下前方伸展，眼睛跟随着右手的方向移动。

　　5.左右手、左右脚轮换重复5次。

　　二、加强腹部肌肉，紧致下腹部

　　1.双膝并拢，曲膝坐在地面上，上身挺直

　　2.慢慢抬起小腿，直至与地面呈平行状态，注意上半身尽量不要弯曲，保持挺直状态。

　　3.双手臂伸直慢慢抬高至小腿上方，与小腿平行

　　4.小腿继续慢慢往上抬高，直至大腿与小腿成同一直线。重复3-5次。

（实习编辑：何丽丽）

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