减肥，今天你补水了吗？

　　一、多喝水有助于减肥

　　当你喝水时，你在帮助自己的身体更好地运转。有时候你觉得饥饿是因为你口渴了，喝水可以帮助你消除这种原因产生的饥饿感。同时，你也许总是想往自己嘴里放些东西，喝水也能满足你的这种情绪需要。当你在两餐之间第一次觉得饥饿时就喝一杯水吧。有时候，当我们觉得口渴时也会有饥饿的感觉。这时，饮一杯水就可以消除这种饥饿感。所以，尽情喝水吧!

　　二、我们该怎么做?

　　一个好的消息是我们日常食用的大部分食物中都是含有水分的，最纯净的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中，所以生活中多吃蔬菜和水果对补充水分是很有帮助的。尽管在一个成人的身体内大约含有40升的水分，但身体每天通过各种方式排泄的水分差不多有3升。(人体每天排除的水分量和你的活动水平以及当地的气候有关。如果你生活在沙漠地区，那你每天排出的水分可以达到9升)。所有的生理活动都要求维持水分的平衡，这就意味着你每天必须为自己补充3升的水分。你需要记住的是水分不可等同于饮料，那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分，这些饮料中的溶质成分对你的身体也没有任何好处。

　　(实习编辑：梁雅琳)

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