吃什么能消除浮肿性肥胖？

　　在饮食上，我们应该坚持营养均衡搭配的原则，尽可能地控制盐分的摄取是相当重要的。尤其是一些富含钾元素的有利于水分代谢顺畅进行的蔬菜（例如马铃薯之类的薯类；西瓜，黄瓜之类的瓜类；小豆，黑豆之类的豆类），水果（苹果，香蕉之类），海藻类一定要尽可能地多摄取。这一点应该多留心哦。

　　至于其他方面，还应多摄取具有提高血管水分吸收，促进盐分排出机能的蛋白质食品（大豆，肉，鱼，蛋之类）；性暖的具有较高保持体温作用的南瓜，洋葱，姜，芝麻之类的食材对于消除浮肿也是极有效的。但是在含钾较为丰富的蔬菜中，如果说夏季菜种的话，黄瓜和西瓜之类都容易使人身体变凉，所以身体为凉性的人，应该尽可能地避免吃生冷的食物。

　　再一点就是在进食的时候，千万不要把酱油和其他一些调味汁倒入食物中直接食用，而应该把它先倒入小碟子里，需要用多少就倒多少，每次都应该看清楚明白量之后再食用才好。另外醋和柠檬是具有利尿的作用的，如果用他们来代替盐和酱油食用的话，就可以避免摄取过量的多余盐分了。在做饭的时候，盐啊酱油之类的调味料都应该尽可能的少使用，只需要放必要的量加以调味即可。这一点在做饭的时候需要多加注意，用一些巧妙的方法尽可能地少用盐和酱油也能够调出好的味道那就是再好不过的事了。

　　不过有时候也会不知不觉得看漏了，市场上贩卖的汤汁料和固体汤中，也着实含着很多盐分呢。虽然味道很淡，但是如果汤汁实在的话，也有可能会享受到很棒的美味哦。不管是汤汁还是汤，在可能的条件下，我们还是推荐自己亲自动手做比较好。

　　营养均衡的饮食才是好的饮食，如果一直坚持这样的饮食，慢慢的就会变成自己的饮食习惯。而且这也是完全有可能做到的事，只需要留心一下，费一点点的功夫即可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：甘甜）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。