1、每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。
2、三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。
3、每天步行半小时，做仰卧起坐十次。
4、想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。
6、每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。
（实习编辑：梁雅琳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1、每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。
2、三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。
3、每天步行半小时，做仰卧起坐十次。
4、想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。
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奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。[详细]
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奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
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奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]
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