梨型肥胖的原因以及解决方案

　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质

　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积

　　性格：顽固、好强、忠其所爱

　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑

　　对于“吃”这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉与垃圾食物！

　　从性格看西洋梨小姐

　　虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷！

　　西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力

　　这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过比如果锻炼肌肉。消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。

　　3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

　　reason1：喜欢吃高油脂食物

　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

　　解决之道：

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！

　　reason2：不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

　　但单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻糬。红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

　　解决之道

　　西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积[在]皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。

　　多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则

　　reason3：由于下半身肥胖，更讨厌运动

　　解决之道

　　西洋梨体型的人囤积[在]下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

　　此外，由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或者简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

（责任编辑：甘甜）

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