冬季如何逃出美食诱惑

　　1。蘸料无所谓。

　　冬天，大家都愿意吃一些热呼呼得东西来补充热量。比如火锅、热巧克力、热汤面等。可是你会选择蘸料吗？？如果吃热食得时候，选择得蘸料油腻、高热量，虽然吃得时候痛快了，吃完之后，那些热量会很快转换成脂肪，成为你心头难言得烦恼。吃火锅就不能没有够味得各式调料，不过它们得超高热量，却是肥胖得陷阱。麻酱、香油，这些滋味很好却有超热量得蘸料，在不知不觉中会让你长肉

　　陷阱逃脱计：

　　1。吃火锅—可以自制调味料。日式清酱油+葱+少许新鲜辣椒，一样好吃

　　2。吃意大利面—可以自制番茄酱汁，别忘记添加香草和橄榄油。

　　3。巧克力热锅—如果你把Cheese换成酸奶，就可以再多吃一些。

　　2。下午茶时间，喝杯热奶茶

　　夏天水分丧失得很快，喝再多得白水也不会觉得平淡无味。但冬天就不同了，香甜得可可、浓郁得奶茶，还有提神得咖啡，会比白水来得更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢

　　这些饮品中富含油分和热量，再加上糖分，想不长胖都不行。另外，冬天人得食欲旺盛，如果心情低下，还会在下午得时候不间断地吃些零食。再这么下去，等春暖花开时，脱掉衣服就该抱头大哭了。那下午到底喝什么呢

　　陷阱逃脱计：

　　喝茶—热茶当然是冬天最好得饮料。无论是补气、刮油得普洱茶，还是暖胃得岩茶，都适宜在冬天饮用。你还可以选择一些类似麦冬、甘草一类得药材，配合红枣组成冬季养生茶，一样好喝。

　　选糖—如果你实在想喝暖暖得奶茶和咖啡，那么牛奶要选择低脂得，糖最好不要加。实在需要一些甜蜜得味道，那么蜂蜜比黄糖好，黄糖比白砂糖好，你还可以自己准备一小袋冰糖。

　　零食吃水果—让膨化食品、软糖、加工肉干、Cheese蛋糕走开吧！！如果下午实在想吃点什么，那么就吃点水果吧！！记住，不是水果干，那东西只会诱导你吃得更多。

（责任编辑：张利玲）

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