不同年龄段控体重，学会永远做个瘦美人

　　20-30岁：火爆辣味期

　　很多MM都认为这个阶段应该是火爆辣味十足的时期，没有苗条身材做起事来都显得挺困难的，无论是爱情或者事业等，同时小编要提醒各位爱美的女士，不是中年才是“发福”的危险时期，其实20-30岁才是最需要警惕的长胖年龄段，稍不注意，有可能从此胖下去哦！

　　明星榜样：梁洛施

　　这阶段容易引起肥胖的原因逐个数：注意以下问题防止体重提高

　　1、进入职场长时间坐在电脑前，严重缺乏运动，很容易导致身体新陈代谢能力减弱，身体很容易开始变得臃肿起来。

　　2、接受的压力越来越多，常以零食来发泄情绪，不知不觉摄取过多的热量，久而久之肥胖自然找上门。

　　3、因为爱情、结婚的关系，再加上繁重的工作任务，很少像以前一样和朋友、同学外出活动，加上应酬等方面偶尔喝酒，体重自然增重。

　　饮食控制体重：

　　这阶段应该以促进身体新陈代谢的食物为，如红薯、玉米、绿豆、红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、黄瓜、柠檬、酸奶等，每天至少喝8杯（2500ml）的水，帮助排掉废物，从而控制体重。此阶段热量最好控制在1500卡范围内。

　　编辑热情支招：好用运动项目推荐平常的一些有氧运动只要坚持每天进行一定量的锻炼，其实是足够我们用来作为控制体重的运动项目，好像一些球类的运动、游泳、瑜伽、拉丁舞等。那小编对此主要介绍一下简单又有效的控制体重的运动项目。

　　1、呼啦圈  每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一天中最好分开几次运动，并且运动总时间不要超过1个半小时，并且要持之以恒，要有规律的执行。

　　2、跳绳  刚开始一次运动的时间5-10分钟即可。身体逐渐适应后再慢慢增加到10-15分钟一次。每天的可以做3组，后来身体逐渐适应后可以做5组。中间可以稍微休息，休息的时间不能过长，大概3-5分钟。

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