你们会不会有，好不容易减了几斤，过了一段时间，肉又长了回来。来来回回，真的很难过。是因为减肥不够努力？还是减肥方法不够好？今天和大家分享一些减肥期间不反弹的几个好方法。

女人过了30岁，身体各方面开始走下坡路线，真的是一不小心，一不注意，一不重视就会越来越胖，而且碰了以后，想要瘦下来，也比20多岁时减肥难得多。30岁以后的女人应该怎样保持身材，首先要先了解身体的一种变化，然后根据情况开始加油，我们一起来看看吧。

身体是很敏感的，很难适应突然的变化。比如突然进行节食减肥，身体一定适应不了。即使减肥初期体重会有所下降，但是不久的将来一定会减肥反弹，甚至出现疾病等。想要彻底的变瘦并且不反弹，最好采用健康的减肥方法。

　美丽的姑娘们，拼身材的时间到了，你们是否已经准备好。如果还没有，那就推荐一套疯狂的瘦身计划，三天就能瘦四斤。不服?那就试试。

　总觉得别人减肥好轻松，自己却一直不能成功。到底是为什么呢?推荐一些瘦身成功人的减肥秘籍，赶紧保存一下吧。　

我跟她吃的一样，为啥人家瘦了，我胖了?他也没运动啊，怎么就瘦了呢?经过一个假期，他们居然没胖?看似有相同境遇的人却有着不一样的身材，这是为什么呢?下面小编列举出一些对比文字，看看为啥有人瘦了，有人却胖了。

是指在减肥的过程中，不去控制饮食量和摄入的热量。只是保证减肥期间食用的食物都是未经加工的原生态食物。

充足并且优质的睡眠还有助于瘦素的分泌，它有提高代谢和抑制食欲的作用，对抑制中年油腻有着非常大的帮助。

身体一半以上的代谢都来自于肌肉的活动。所以每天进行足量的肌肉伸展就能提高身体的代谢，达到快速燃脂和形成易瘦体质的效果。

为了抑制食物的堆积和给肠胃充足的休息时间，一定要保证睡前三小时什么也不吃。如果出现了强烈的饥饿感，可以喝些温水或者低糖的水果来充饥。

如果您的家中有以上五种物品，说明你的身材一定很棒，即便现在还不是很理想，但是按照规律生活下去，过不了多久也会瘦到让你尖叫。

想要变得更健康，更苗条就要改正错误的生活习惯。让好习惯来调整身体的健康状况和代谢状况，这样才能更好的减肥瘦身和降低患病的几率。

　很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧，但其实这种观点是不正确的，相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的，这个时候消耗掉的其实是肌肉。

易胖体质对易瘦体质的人表示十分羡慕，其实，一个人的体质不是绝对的，易胖体质也可以变成易瘦体质，易瘦体质怎么养成呢?坚持上面三点就可以。

　肥胖都是有征兆的，所以如果不想自己一不小心就胖成一个球的话，就赶紧趁着还没长胖时来及时预防吧。