你们会不会有，好不容易减了几斤，过了一段时间，肉又长了回来。来来回回，真的很难过。是因为减肥不够努力？还是减肥方法不够好？今天和大家分享一些减肥期间不反弹的几个好方法。
不复胖技巧一：固定检视量测
藉由固定一个时间点测量体重，来检视自己之前的行为是否有偏差，以及可修正的地方，可提醒及强化自己的减重动机，继续促进有利于健康体重的行为。简单来说就是定时定点的给自己测量体重，并且做记录，也有利于督促减肥。
不复胖技巧二：成功饱足饮食
创造饱食感其实有个小诀窍「先饮再食」，饭前可先喝一杯500cc冷开水。餐前30分钟先喝500cc的水，在回肠的食糜就会发送讯号给大脑，刺激饱食中枢，自然产生饱足感，减少我们的进食量。喝完水后以天然未加工均衡饮食，挑选低脂、无油炸食物，再细嚼慢咽的进食，平时不建议吃零食与甜点，每餐不超过八分饱。
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奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
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