不复胖技巧三：累积运动消耗
对抗长期累积的顽固脂肪，除了透过少吃，让热量摄取降低，尽量不再因热量摄取过高、变成脂肪储存起来之外，更要增加平时身体活动量来增加脂肪的代谢。每日以走一万步为目标，能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺。上下楼多走楼梯、少搭电梯、提前一站上下车、倒垃圾多走几步、边看电视边抬脚、骑固式脚踏车、增加做家事、清扫环境的频率、听喜欢的音乐快走，每次活动10分钟，每日累积至少30分钟，只要抱持着「不管怎样就是要动」的想法，一定会看到效果！
不复胖技巧四：规律生活作息
脂肪与肠胃道分泌的贺尔蒙、周边神经及大脑皮质刺激等讯息，可经由血液循环运送到脑部，经过下视丘神经元判读并整合后，如果饱食信号强过饥饿信号，便会刺激饱食中枢而减少摄食，我们身体便是靠这种信号传递的机转，来调控体重；规律作息是避免荷尔蒙紊乱的最佳方法，日出而作日落而息才能增加新陈代谢避免肥胖的风险。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。[详细]
去看看 ￥714.0
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
去看看 ￥337.67
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]
去看看 ￥200.5
罗广锋主治医师广州中医药大学固生堂水荫分院擅长领域：擅长运用中西结合、靳三针疗法治疗肩颈腰腿痛，扭伤，头晕头痛，帕金森、中风后遗症，产后风、耳鸣耳聋、痤疮、疳积、胃肠疾病，鼻炎、咽炎、面瘫、失眠、感冒、咳喘、荨麻疹、前列腺疾病，阳痿、不孕不育、肥胖症，乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调及更年期综合症等疾病。并对糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、尿酸高等疾病有很好治疗效果。
秦培洁副主任医师北京朝阳门中西医结合医院擅长领域：肥胖症、腹型肥胖、皮下脂肪肥胖、产后肥胖、代谢综合征、脾胃病、脂肪肝、糖尿病等。
尹帼希主治医师广州中医药大学固生堂国医馆擅长领域：运用靳三针疗法，治疗中风后遗症、过敏性鼻炎、脊柱肩膝疼痛、面瘫、成人以及小儿脑病、肥胖症、不孕不育等各种病症。
不合理的减肥，易反弹又伤身！不想白费时间，这几招用起来
减5斤，胖十斤！为什么会越减越肥？
为什么减肥从来没有成功过？你可能用了这3个易反弹的方法
担心中药减肥会反弹？一起来看一看
为什么这么多人减肥都反弹了，原来是这4点没有做对
中医减肥成功后会反弹吗？
按摩减肥怎么样？到底会不会反弹？
减肥后要是反弹，如何找补？
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
