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午餐减肥食谱快速变瘦

2009-11-02 00:20:0039健康网社区
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核心提示:许多美女都想在不节食的情况下能够减肥,哪些食物能够满足这些美女的要求哪?

  推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐

  1、米饭75克

  2、蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

  3、马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

  4、饭后茶点:木瓜100克

  能量:602千卡

  蛋白质:29克

午餐减肥食谱快速变瘦


  推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐

  1、乌冬面:100克

  2、比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

  3、拌绿豆芽:50克

  4、饭后茶点: 金桔:100克

  能量:645千卡

  蛋白质:30克

  推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐

  1、米饭75克

  2、炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,

  胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

  3、饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

  能量:698千卡

  蛋白质:22克

  推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐

  1、大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

  2、炒豆苗:100克,色拉油:10克

  3、饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

  能量:675千卡

  蛋白质:30克

  推荐午餐食谱五:菜汤面套餐

  1、香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

  2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,

  白砂糖5克,色拉油15克

  3、饭后茶点:苹果100克

  能量:697千卡

  蛋白质:26克

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