我的每日运动计划是：跳绳1000个，自己家的动感单车1小时，踏步机1小时，自己家的跑步机1小时，饮食上的计划是：早上一个白煮蛋，一片全麦面包，一瓶酸奶，一根香蕉 中午：正常吃饭 有时候喝番茄汤的 晚上:一个苹果加香蕉一根，最后祝大家减肥成功，减肥其实很简单。
本人身高158，和老公恋爱时最重108J，本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖，婚后怀孕生产时达到155J，宝宝一周岁时，没用什么减肥方法自然瘦到124J，现在孩子14岁了，我的体重又涨到137J了。悲剧！血压高，血稠随之而来，这几年也减过几次，第一次吃减肥药，导致病倒，打针吃药花了一千多，心疼！第二次蜂蜜和醋，倒是减了6斤，本来没胃痛的毛病，结果半个月下来，胃痛的受不了，自动放弃。
我本来很瘦的，瘦的衣服都买不到，后来因为生病吃有激素的药一段时间，加上那时候父母对我太好每天大鱼大虾大肉的，晚上吃夜宵喜蛋等超级会发胖的东西，胖到142斤，后来我腹部按了痛检测出脂肪肝，我月经也不来了，我意识到减肥的重要性。到后来我喜欢了个男生，他的话打击也鼓励了我。我决心开始减肥了，让别人刮目相看，也为自己的健康而战斗一下。所以漫长的减肥之路开始了。
早餐：早上一个白煮蛋，一片全麦面包，一瓶酸奶，一根香蕉。
午餐：正常吃饭 有时候喝番茄汤的。
晚餐：一个苹果加香蕉一根。
其他：我的每日饮食计划是：早上一个白煮蛋，一片全麦面包，一瓶酸奶，一根香蕉 中午：正常吃饭 有时候喝番茄汤的 晚上:一个苹果加香蕉一根。少吃多餐吧，少吃荤菜，多吃蔬菜，每天喝一杯酸奶，早晨起来喝蜂蜜水。
我的每日运动计划是：跳绳1000个，自己家的动感单车1小时，踏步机1小时，自己家的跑步机1小时,为此我买了好多减肥设备，好开减肥营了。
常做运动：跳绳 动感单车 跑步机+踏步机
问“ 从什么时候开始减肥的，减肥的原因或动力是什么？”
答“8月份开始的，减肥原因是得了脂肪肝和不来月经，动力是为未来的另一半。”
问“减肥过程中最大的体会是什么？还有哪些比较深刻的印象或者体会呢？”
答“毅力和目标还有决心很重要，看着体重一天天变轻，人变漂亮，痛并快乐着。减肥成功后大家都会对你刮目相看，对找工作等都要好处。 ”
问“跳绳1000个你是一次性跳完，还是分开跳呢？”
答“分500个一次哦 心里要有个动力就会坚持的”
问“ 你对于减局部肥肉有些心得呢？”
答“每天做仰卧起坐能瘦肚子和腹部臀部等，运用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。骑单车可以瘦腿，减臀部赘肉，多举哑铃能瘦胳膊等。”
问“觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？”
答“全身运动后的酸痛，体重下不了的无奈和不自信，用自我心理暗示克服如：坚持一定有效，一切皆有可能。”
问“如果回到长胖前，你会怎么预防肥胖？”
答“不大吃大喝多运动，保持开朗快乐的心情，每天正常作息。”
