问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

春夏纤体大行动 瘦腿收腹

2009-03-04 01:11:00新浪
栏目关注:
核心提示:春夏是一个令人欢欣鼓舞的季节。在沉寂了一冬之后,终于可以舒展身体,自信地面对每天暖暖的阳光了。然而这时候,女孩子之间有个话题也在悄悄的讨论着--纤体!为此,我们特别向大家介绍一些关于纤体的Tips--<br>
春夏纤体大行动 瘦腿收腹


  二:春天运动和饮食减肥法

  运动帮助OL练成美腿

  对于OL来讲,很希望自己拥有一双修长的美腿。但因为长期坐办公室,容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话,可利用午休时间,带上一块瑜珈垫行动吧。二种简易动作自己挑选练一练均可局部美腿。

  A、侧卧侧抬腿

  动作一:左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地。

  动作二:右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原动作。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿,再做一遍。

  B、仰卧举腿内收

  动作一:仰卧,双手放于体侧,两腿稍举。

  动作二:腿侧分,举起,两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

  “纤体”美食主义

  又要瘦,有不想舍弃美食,怎么办?建议选择食品的特点是含脂、糖量低,纤维素含量高,营养丰富。以下推荐几种典型有助于局部纤体的食物

  1、魔芋:几乎不含热量。怎么吃都不易胖的,而且食用后会有很强的饱腹感,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。

  2、芹菜:即可清内热,又含有丰富维他命A及C。

  3、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身,排水肿,令脸部也看上去更小。

  4、豆芽:含脂肪及热量低,含水分和纤维素多。

  5、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。

  6、苹果:虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

(责任编辑:甘甜)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: