每天走路也瘦不下来？
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗？
首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！
你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
另外健走时，用力的摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。
这是因为加入手臂的运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多热量。
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（实习编辑：李沛珊）
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