瘦臀腿动作
动作七：后踢腿
(a)
(b)
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
动作八：单腿起立
(a)
(b)
动作要领：单腿下蹲，伸直另一条腿，手拉住脚尖——站起
锻炼部位：腿部
动作九：单腿向后翘臀
（a）
(b)
动作要领：双手卧紧椅子，单腿跪在椅子上，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
动作十：曲膝起立
(a)
(b)
动作要领：双手叉腰，向前迈出右腿，曲膝——站直双腿
锻炼部位：腿部
动作十一：抱手蹲起
(a)
(b)
动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立
锻炼部位：腿部
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