持之以恒 吃不胖的20个秘密

　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！

　　1三餐定时定量 2用小的碗盘装食物 3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西 4喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒

　　5肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 6只吃瘦肉，不吃皮 7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 8点有刺的鱼吃

　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 12宁愿选择水果而非果汁

　　13细嚼慢咽 14只在餐桌上吃东西 15不边看电视边聊天同时吃东西 16不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　17吃东西后立刻刷牙 18不要在家里储备零食 19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 20肚子饿的时候，不要去买东西

　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。

（实习编辑：易美华）

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