Pop舞全面消除拜拜肉

　　跳跳舞，让你全身轻松掉赘肉!减肥就这么简单，好玩又瘦身!

　　何为Pop Style?它是Jazz的变奏，在传统的Jazz Dance中加入独有的舞步，透过全身运动来迅速燃烧脂肪，锻炼肌肉。明快节奏及多变的Pop Style，既可自娱又可收消脂及收身之效，快来边“舞”边瘦身!

　　Pop Style的动作优美且多元化，配合急速又富动感的节奏，让全身的肌肉随着拍子动起来，透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动，唤醒潜藏的动感细胞。

　　针对Bye-bye肉节拍动作：

　　step1、双脚分开，左手尽量向上提，右手向后拉，腰间微微扭动。

　　step2、双脚保持分开，上半身向前微倾并向右扭动，左手置胸前，右手向后拉开至轻触臀部。

　　step3、前后脚站立，上半身挺直，手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边，双手保持叉腰动作。

　　step4、保持前后脚站立，双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲，双手举高并置于头部两侧。

　　收腰节拍动作：

　　step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，双手举高并置于颈部两侧。

　　step2、双手叉腰，腰部向左扭动成S状。

　　step3、将腹部扭向右边，双手保持叉腰动作。

　　step4、左手置于左 边大腿上，右手手肘提起至掌心触及耳际，头部向左方拉下，至腰间有拉紧感觉。

　　Tips：

　　Pop Style可帮助迅速燃烧脂肪，及具有加强心肺功能，每小时能消耗500至600卡路里，有助收紧身体曲线，强化肌肉，是不错的健体收身运动。

　　收紧身体线条动作：

　　step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，左手向外伸展成水平线，重心向右移，右手垂下。

　　step2、左手手肘弯曲至肩膀宽，并将身体重心拉回左边。

　　step3、左脚弯曲，上半身向前倾，左手触及右脚脚跟，右手置于臀部后方。

　　step4、双腿伸直，臀部向上推，保持双手动作不变。

（实习编辑：张利玲）

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