馋嘴零食妹的福音 吃不胖的饮食减肥方法

　　女性都爱吃零食，她们面对零食的防御力几乎为0，甚至很多mm吃零食吃到发胖。如何才能做到馋嘴又不胖，今天一起跟小编学学吃零食也不胖的饮食减肥方法吧，让你做个馋嘴窈窕妹。

　　吃零食要吃出妙用，保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖，而这些糖已经保证了你身体的需要。有人说“想要减肥，就尽量不要吃甜食。”

　　其实这句话也对也不对，因为甜食能增强记忆力，但是吃太多甜食又会增加脂肪。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能，如果超过5小时以上不吃食物，便会感到疲倦，甚至可能感到头痛。

　　因为大多数粮食类如在体内极易被分解或吸收，这是人体热量的主要来源。

　　薯片，众所周知，是高能量高脂肪的食物。可是，餐前吃50g薯片，可以大大降低食欲，减少摄入热量，在一饱口欲的同时又可以瘦身，很棒吧!

　　爆米花中含有的铅元素相当于两支口红的含铅量，可见多吃不利啊!可是爆米花看起来真的很诱人耶!怎么办??吃完爆米花再加一杯豆浆吧，能够有效抵消掉爆米花中的高热量。

　　因为大豆中含有异黄酮和卵磷脂，有很强的排铅作用喔!!

　　最后，如果你既要减肥，又想要保持身材苗条和皮肤细腻，食用橄榄油可是你最好的选择喔。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F，这可是减肥美容的良品啊!

　　可以在吃沙拉的时候，用它代替热量高的调味酱。橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好，平时可以用橄榄油代替花生油煮菜。

　　其次，橄榄油还可以入浴减肥。橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，有助于保持女性的体态美。沐浴时侯，可以先将身体洗净，再以棉花浸橄榄油遍涂全身，然后用热毛巾包裹，10分钟后再用温水冲洗一遍即可。

　　不怕吃得太胖，只要吃得对，同样轻松瘦下去!!

（实习编辑：何丽丽）

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