抗老养身 木瓜瘦身食谱

　　想轻松减肥又想波涛汹涌?试试小编给你推荐的木瓜食谱吧!

　　营养价值极高的木瓜，可以帮助整肠消化、消除便秘，能解热解渴、降血压，预防高血压、心脏病。

　　此外，GI值低的木瓜更可降低胆固醇和血脂，并能分解蛋白质、醣类与脂肪，由里到外帮助排除多余脂肪。最重要的是木瓜可以抗衰老、解毒，是女人的最佳养身品!

　　木瓜是低GI值的水果、含醣量也较低，这种食物不容易刺激胰岛素分泌，让脂肪推积。空腹的时候，把木瓜当点心，不要过量，1次1个拳头大，慢慢品尝，就可以充分满足食欲，抑制暴食的欲望。

　　当水果吃，只要去皮鲜食。或是与其他水果、低脂牛奶、低脂优格打成汁，也能替代一餐当成瘦身轻食。 青木瓜则可以切块炖排骨，或切丝与红萝卜、香菜、蒜末、辣椒末、碎花生、柠檬汁...做成酸甜凉拌菜。

　　壁女救星—青木瓜炖排骨 日剧中，胸部扁平的壁女，遇见胸前宏伟的山女，总感觉相形失色，这也是现实中许多壁女们的烦恼。青木瓜有丰富的维生素A及木瓜酵素，能刺激黄体激素达到丰胸的效果，加上排骨所含的脂肪与蛋白质，堪称营养丰胸大补帖。

　　改善水肿、抽筋—木瓜粥 循环系统差、过度疲劳、紧张...都可能造成水肿或抽筋，木瓜被评定是营养最丰富的水果之一，能帮助循环顺畅、补充营养。

　　以木瓜30g+蓬莱米100g，加水熬煮成粥，每天早晚吃1次，有缓解水肿与抽筋的效果。

　　但有以下几种情况的人要注意，最好不要多吃木瓜。1.脾胃虚寒的人要少吃，以免腹泻。

　　2.孕妇不宜食用。3.含β-胡萝卜素，吃太多皮肤会变黄，但停止食用即可恢复。

（实习编辑：何丽丽）

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