很多上班族因为长期坐着，肚子上的肉肉已经惨不忍睹，但是到了下午又忍不住吃零食。最常吃的几类零食刚好是最容易发胖的，要尽量避免哦。

夏季如何吃冰淇淋不发胖？想减肥的话，最好还是不要吃冰淇淋，不仅热量高还降低代谢，若是确实特别想吃，那就按照下面几个建议来吃，能减少一点发胖危险。

很多MM是零食不离嘴，嘴上最一直在嚷嚷着要减肥，这样很难瘦下来。下面编辑分享发胖零食排行榜，想减肥，这些零食要少吃哦。

减肥的人士适当吃点饱腹感强热量低的零食不仅能解馋，还能缓解饥饿感，还能补充节食过程中缺失的营养素。

六一儿童节马上就要到来了，很多妈妈都会选择给孩子买零食作为节日礼物。零食是把双刃剑，既能补充孩子的营养，但同时也容易导致肥胖等其他问题，因此，选对零食非常重要。下面编辑分享儿童零食排行榜，贴心妈妈可以按照这个标准来选零食，吃了既健康又不会发胖。

常见水果含糖量排行榜：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

减肥不是禁止甜食，也不是可以无限制地吃，而是要掌握一个度。甜食的健康吃法是午晚餐前20-30分钟先，最好是选择50-80卡的甜点，还需要搭配大量的水。

对于大部分朝九晚五的OL来说，工作沉闷的休息的时候，很容易在不知不觉中吃掉很多零食，也就是这样赘肉也就在OL身上产生了。但是也不需要完全忌口，现在为大家介绍可以满足嘴馋又可以减肥零食，休闲的时候也可以轻松减肥哦！

市面上出售的饼干品种繁多，一直都是吃货们的心头好。不过很多人都认为饼干所含的热量很高，哪怕吃多半块都要纠结会增磅多少，饼干可真让人又爱又恨。但事实上自制减肥饼干，作为减肥零食，不但不会增磅还能减肥瘦身哦！今天将为大家介绍美味的高纤瘦身燕麦减肥饼干的做法，让饼干减肥餐满足你的馋嘴巴！

减肥时选对食物很重要，有很多东西，特别是零食，热量很高，稍微多吃就然你发胖哦。

“减肥不能吃零食。”这种想法已经out了。今天，编辑就来肯定地告诉你：减肥同样能吃零食。不用疑惑，一起来看一下，减肥时到底能吃哪些零食呢？

办年货的时候入手最多的就是各种零食了有木有，春节期间如果不走亲戚，不旅行的话那就是各种宅家里头，各种看剧各种吃零食有木有。如果你被说中了，那可得要学会聪明的吃零食哦！编辑有妙招，教你吃零食还不用担心会发胖哦！

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，吃零食怕热量太高，怎么办？下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

对于很多正在处于辛苦节食减肥的人来说，夜晚特别是睡前的这段时间往往是最难熬的，肚子里空空如也让脑子变得格外清醒，一些美味食物的画面也有如电影胶片般在脑海中不断闪过。如果饥饿感已经影响你的睡眠质量，那也不妨吃一些低卡高纤的睡前健康零食暂时缓解一下瘦身给自己带来的焦躁感。

生活中，很多MM喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌，那么，怎么吃零食不发胖？其实只要你按零食的健康分量来吃就不会轻易发胖哦。