凉薯是一种很好的食物，既可以当成水果食用也可以拿来做菜，除此以外凉薯甚至还可以入药，所以经常食用凉薯是有好处的。

草莓的热量很低，一般来说都不会发胖，但是也不太建议睡觉前吃草莓，还是稍微提早一点吃。

只喝牛奶不吃饭确实可以起到减肥的效果，这种减肥方式的原理其实就是节食，但是长期只喝牛奶不吃饭的话容易导致营养不良，所以不建议长期使用这种方式减肥。

每天吃橙子是有助于减肥的，但是不要吃的太多。

脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程，所以人体是不可以直接排出脂肪的，想要减掉脂肪，只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。

一般来说早上7点—8点之间吃早饭是最有利于减肥的。

虽然吃鸡蛋可以减肥，但是在减肥期间不要用茶叶蛋代替水煮蛋。

减肥期间食物挑选正确，远比节食和极端限食的减肥效果好。这次推荐八种减肥期间必须要吃的食物，既能快速饱腹还能加速脂肪的消耗，减肥的效果非常好。

推荐五种减肥食物，刮油又抑制肥胖。当你还在挑选哪个减肥药品好用的时候，不妨尝试以下五种原生食物，经常吃起来不仅会加速脂肪的消耗和预防肥胖，还能让身体变得更加健康。

含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。

低热量的食物有哪些？苦瓜、木瓜、蘑菇、韭菜。

本期瘦身厨房推荐华丽转身的烫面蒸饺的做法。烫面蒸饺用白萝卜、水豆腐等做馅，全素食，热量低，是冬日一道不错的暖身减肥食谱。赶紧来学习烫面蒸饺的做法吧。

本期瘦身厨房推荐及翔的玫瑰馒头的做法。玫瑰馒头由南瓜和面粉蒸熟而成，热量低，饱腹感强，是一道不错的主食早餐。