你不抽烟的身材真美！

抽烟不仅对周边的人会产生影响，对环境也会产生影响。而对本人的伤害是最大的，在这里就不用一一说明了。但是最近也有不少网友提出了这样的疑问，长期抽烟对自己的体形是否有影响呢？小编和大家分析分析吧。

首先，抽烟肯定对身体是有影响的，最直接的就是肺部的影响，抽烟会提高许多癌症的爆发率，比如肺癌，肺气肿还有许多其他的血管疾病。

其次，抽烟产生的身体危害很大，而许多病患因为抽烟患上了一些疾病，他们的身体负担就随之加重，这时候会容易产生消瘦的情况，因此抽烟对体型也是有一定影响的。

另外，抽烟的人一般睡眠质量也会受到影响，如果长期这样下去，人体得不到很好的休息，那么也会出现消瘦或者长胖的情况。因为自己的内分泌变得混乱，白天上班压力大，晚上睡眠质量不好，这样肯定会出现身体负担。

根据英国剑桥的相关研究，有常年抽烟习惯的人，比不抽烟的人，他们的腰围和臀围都比较大，虽然吸烟不一定在短时间影响体型，但是随着大家生活习惯的改变，自己的体型也会产生很大的变化。

那么怎么样才能戒烟，怎样才能更好的保持自己的体型呢，下面的几个小建议，希望对您有帮助。

建议一：要戒烟就需要给自己一个强大的理由，比如多了解一些吸烟的危害，把自己的手机屏幕换成戒烟的励志图片，或者家里的卫生间贴上抽烟伤害身体的恶心图片，这些都可以时刻提醒自己戒烟。

建议二：如果真的短时间无法戒烟，可以从降低吸烟量开始，本来一天两包烟，现在变成一包半，然后一天一包，最后一天半包......一天一根，直至彻底戒烟。

建议三：我们戒烟不仅是为了保持自己良好的体型和健康，同时也是为了周边其他人，因此可以让周边的朋友和亲人督促自己。

建议四：想要戒烟、想要保持好的体型，那么还是需要多运动的，运动可以改善大脑的紧张感，而运动之后大脑分泌的多巴胺也会更多，这是一种可以让人快乐的物质，可以代替吸烟产生的“快感”。一周锻炼三四次是最好的，如果要保持体型还想戒烟，这个方法倒是可以多尝试。

戒烟总是有方法的，而保持体形也不是什么难事，只要自己下定决心了，拿出自己的行动力，自己的身体肯定可以更健康。

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