保持6个好习惯，减肥轻松不反弹

成功减肥后的妹子们心情肯定非常好，但是很多时候还没来得及好好享受瘦下来的快乐时光，心理却开始在担心减肥后会反弹。乳沟想要减肥的效果好一点，那么在一开始的时候，减肥的方法一定要选对，后面才不会容易反弹，那具体还要做些什么，才不容易反弹呢，我们看看下面的小方法吧。

习惯一：保持良好习惯

很多减肥成功的人，他们不仅靠自己的毅力在减肥，同时还有很多生活上的减肥小方法，这些并不是刻意去做的，而是已经培养成一种生活习惯，比如经常走楼梯，平时少坐电梯上下楼，多骑自行车分少坐车上班，这些都是很好的减肥习惯。

习惯二：不暴饮暴食

暴饮暴食是最容易长胖的，我们不要管其他人是什么样的身材。只有控制住口才能防止自己减肥反弹，更不能有安慰心理，想着自己减肥多么辛苦慰劳一下自己，然后找戒口暴饮暴食。

习惯三：继续保持规律性的运动

一周三次的运动且每次运动的时间高于半小时，这就是非常好的习惯，保持这种规律性的运动，才可以更好的维持减肥的效果。

习惯四：食物尽量选择低碳水的

在减肥的过程中，主食的碳水化合物含量是比较高的，如果吃太多主食，那肯定不利于减肥，身体没有及时消耗掉热量，吃进去的东西就很容易变成脂肪囤积在身体里。如果想要避免吃主食，那可以选择燕麦粥、土豆、红薯这些食物来代替米饭等主食。

习惯五：选择低热量的食物代替零食

零食一般都非常好吃，可是一不小心自己就会吃过多的零食，这些热量高，糖分也高，而许多人吃零食的时候，一般都是坐在办公室或者躺着家里的沙发上。这对减肥更加不利，如果嘴巴馋了，可以选择低热量的食物，比如黄瓜、苹果等食物，这些热量极低，还能帮助减肥。

习惯六：练习健身操

减肥有时候要花费几万块钱，往往这种方法只能适用于某一小部分人。想要减肥不反弹，在家里也可以做得到，在家可以多做健身操，或者是家务，也是有助于热量燃烧，那么减肥之后就不容易反弹。

想要减肥不反弹，那么就不能太放任自己，一些生活的好习惯总是可以帮助到大家。而减肥也需要一定的时间，一般来说成功减肥的人，都会安排三个月左右的时间去减肥，并且后续会继续保持一些好的运动习惯。这样就不容易反弹了。

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