凭着广场舞狂瘦15斤，看她是怎么做到的！

大家好，我是九姑娘~

以前听过一个段子：“女人何苦为难女人，几十年后还不是要一起去跳广场舞的。”

作为一个即将经历春节大型催婚现场的人，九感觉自己又有充分的理由应对七大姑八大姨的“孤单理论”了：虽然我没有男票，但我有一群陪我跳广场舞的小姐妹啊！

现在回头想想，广场舞的优点还挺多的，不但能维系女生之间的友情，还能减肥来着~

这不，最近就有一个42岁的阿姨，靠广场舞成功甩肉15斤！

据说，一起跳广场舞的小伙伴里面还有减掉二十多斤的：

那么她们是怎么跳瘦的呢？

九大概看了一下，原来她们靠的是鬼步舞。

啥，你说鬼步舞太难学不会？

没关系，越跳越瘦的办法并不止这一种，选择一项自己喜欢的有氧运动，做到以下几点就行：

1：心率

这点必须高亮。

上次有小伙伴和我说自己明明每天运动1小时，但一点也没瘦。后来我问了一下，才知道她的运动指的是走路1小时，步数达到15000步。

看数量其实勉强算合格，但是减肥运动不仅看数量，更重要的却是质量。

用上面成功甩肉15斤的阿姨的话来说就是：比较费力气。

怎么判断是不是真的费气力呢？

可以看你的燃脂心率。

2：时长

咳咳，虽然前面九说了强度是王道，但是时长也不是不重要的，毕竟同一种运动，运动5分钟 VS 10分钟，哪个消耗更多就不用我说了吧？

像广场舞这种全身有氧运动，如果要用来刷脂的话，推荐有氧时长达到30~40分钟。

PS：配合力量训练效果会更好哦~

3：时间点

跳广场舞的时间一般集中在早上或者晚上，这两个时间点都要注意一下：

早上：尽量避免空腹运动

饿了一晚上，身体里的糖原和能量基本清空，不太能够高效运动，还有可能犯低血糖。

九是不太建议空腹运动的，最好建议稍微吃点儿东西垫下肚子，缓一缓，再出发去锻炼。

每个被生物钟强制唤醒的休息日早上，九都是啃完小半个馒头再开始练瑜伽的。除了馒头以外，香蕉、面包、饼干、酸奶，这些体积小、好消化、软软的都不错。

晚上：饭后30~60分钟运动

饭后不要立刻运动。饭后不要立刻运动。饭后不要立刻运动。重要的事情说三遍，希望大家注意。

有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下运动一下消消食，但其实这种“撑”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。

如果这个时候就马上开始运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

时间长了，胃也会跟着不舒服，所以最好在饭后30~60分钟再开始运动。

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