减肥期间嘴馋，3种低卡食物可以稍微吃一点

吃零食也能减肥？是在开玩笑吗？不，是认真的！巧吃零食，是能够帮助减肥的哦！

大家都知道，经常吃炸薯条、炸鸡、饼干、巧克力等高热量的零食是很容易导致肥胖的。当你听到零食也能减肥的时候，肯定会很怀疑吧。在这里需要说明的是，零食的领域非常大，除了一般理解的煎炸油腻高糖高脂零食外，还有一些健康的、低热量的食品也可称之为零食哦。适当食用，即解馋又不用担心导致肥胖哦。

1.酸奶

酸奶的原材料是牛奶，经发酵制作而成。经发酵后，酸奶的脂肪酸比原料奶增加2倍左右，更容易消化和吸收，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素。酸奶能够帮助消化，促进排毒，减少体内脂肪含量，降低胆固醇，而且热量较低，是减肥人士很好的零食选择哦。

2.魔芋制品

魔芋具有减肥、降低“三高”、提高免疫力、促进排毒通便等效果，关键是它的热量非常低，每100克只有7大卡的卡路里哦！对于正在减肥的朋友来说是非常友好的。市面上的魔芋制品不少，有魔芋饼干、魔芋丝、魔芋豆腐等，无论是现吃还在需要煮熟吃的，口感都非常不错。要注意的是，魔芋性寒，有伤寒感冒及肠胃不好的人，每次食量不宜过多。

3.高纤饼干

高纤饼干是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，能提供饱腹感的同时，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防及改善便秘。在购买时要注意选择低糖甚至是无糖的，因为糖分会导致肥胖哦，而且饼干是烘制食品，吃多了可能会导致上火。因此，高纤饼干虽然不容易导致肥胖，但也要控制食量哦。

可以在减肥期间食用的零食远不止这些，但原理都一样，就是要选择低脂低热量的，但不要因为它们不容易导致肥胖就掉以轻心过度食用哦。

当然，想要减肥，除了注意饮食，不吃致肥的食品外，还要配合适量的运动，帮助消耗体内多余热量，这样才能减少脂肪积聚，达到瘦身效果。

慢跑

慢跑是减肥不错的一种运动，在跑的过程中，身体大部分肌肉得到锻炼，且有助于促进新陈代谢，排出体内的“垃圾”。

瑜伽

瑜伽是一种柔和同时能锻炼到力量和肌肉的运动，不同的瑜伽动作能够帮助锻炼不同的部位，特别适合希望针对某些部位进行减肥的人士。

舞蹈

近几年，越来越多人学习舞蹈，在锻炼身体、减肥的同时，有律动的音乐还能帮助降压和舒缓情绪。

在吃的方面下功夫，但是在动的方面，也要下狠功夫，这样才能够更好的保持身材，达到减肥的目的。

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